Accueil A partir du ?? septembre 2022, nous vous proposons 4 séances par semaine le mardi soir de 18h45 à 20h15 le jeudi matin de 9h15 à 11h45 le jeudi soir de 19h00 à 21h00 deux fois par mois à partir d'octobre marche nordique compétition le samedi matin de 9h15 à 11h45 Les rendez-vous seront généralement au stade du Buisson de la diversifier les circuits dans la proche région, le point de départ pourra être autre que le stade du Buisson de la bien les lieus et horaires de rendez-vous ci desous heure de départ de la marche. Photos 2019-2020 / 2018-2019 / 2017-2018 / 2016-2017 / 2015-2016 / 2014-2015 / 2013-2014 / 2012-2013 / 2011- 2012 / 2010-2011Planning Saison 2022 - 2023Les départs des premières marches nordiques de septembre seront au complexe sportif du Buisson de La Grolle pour tous. Ensuite nous reprendrons l'organisation de la saison passée par groupes de 12 à 15 sur des lieux mardi soir nous ferons des groupes de niveaux Vert entre 5,5km/h et 6,0km/h Bleu entre 6,0km/h et 6,5km/h Rouge entre 6,5km/h et 7,0km/h Deux jeudis par mois et quelques samedis des séances de Marche Nordique compétition en Noir. . Septembre 2022 Date Circuit Lieu de rendez-vous covoiturage Nb Ent Jeudi 29 Septembre 2022de 9h15 à 11h45 Mardi 27 Septembre 2022de 18h45 à 20h15 Samedi 24 Septembre 2022de 9h15 à 11h45 Jeudi 22 Septembre 2022de 9h15 à 11h45 Mardi 20 Septembre 2022de 18h45 à 20h15 Samedi 17 Septembre 2022de 9h30 à 11h45 Séance découverte de la Marche Nordique 9h30 Stade du Buisson de la Grolle Samedi 17 Septembre 2022de 9h15 à 11h45 Jeudi 15 Septembre 2022de 9h15 à 11h45 Mardi 13 Septembre 2022de 18h45 à 20h15 Samedi 10 Septembre 2022de 9h15 à 11h45 Jeudi 08 Septembre 2022de 9h15 à 11h45 Planning Saison 2021 - 2022 . Juillet 2022 Date Circuit Lieu de rendez-vous covoiturage Nb Ent -> Jeudi 07 Juillet 2022de 9h15 à 11h45 LPQ 02a La Faverie du Buron court 9h15 - rue de la Galtière La Paquelais 8h50 La Coutancière 17 AlineJean-Yves mardi 05 Juillet 2022de 18h45 à 20h15 Groupe 6,0km/h - 6,5km/hGroupe 5,5km/h - 6,0km/h 18h45 La Coutancière 14 DidierJean-Yves Samedi 2 Juillet 2022de 9h15 à 11h45 Ultra Marin Les résultats ici . Juin 2022 Date Circuit Lieu de rendez-vous covoiturage Nb Ent Jeudi 30 Juin 2022de 9h15 à 11h45 TRE 12a Chapelle des Dons 9h15 Rue des Dons Treillières 8h55 derrière l'église de La Chapelle s/E 22 AlineJean-Yves mardi 28 Juin 2022de 18h45 à 20h15 Groupe 6,0km/h - 6,5km/hGroupe 5,5km/h - 6,0km/h 18h45 Capellia 15 JacquesJean-Yves Samedi 25 Juin 2022de 9h15 à 11h45 LCE 12b Capellia Port Barbe 9h15 Capellia 16 Jean-Yves Jeudi 23 Juin 2022de 9h15 à 11h45 NOR 04a Quihex Poupinière 9h15 Quiheix 8h50 derrière l'église de La Chapelle s/E 24 JacquesAline DidierJean Yves mardi 21 Juin 2022de 18h30 à 22h00 Préparation Ultra Marin21km en autonomie sans arrêt Capellia vitesse 6,5 - 7km/h 11 Jacques mardi 21 Juin 2022de 18h45 à 20h15 Groupe 6,0km/h - 6,5km/hGroupe 5,5km/h - 6,0km/h 18h45 Stade du Buisson de la Grolle 4 DidierJean Yves Samedi 18 Juin 2022de 9h15 à 11h45 SUC 03b circuit des voïettes 9h15 gare de Sucé sur Erdre 9h00 derrière l'église de La Chapelle s/E 7 Jean-YvesBernard Jeudi 16 Juin 2022de 9h15 à 11h45 TRE 11b Muzon- Gréhandière 9h15 Treillières Simone de Beauvoir 8h55 La Coutancière 22 AlineDidierJacques mardi 14 Juin 2022de 18h45 à 21h30 Préparation Ultra Marin18km en autonomie sans arrêt 18h45 Stade du Buisson de la Grolle vitesse 6,5 - 7km/h 10 Jacques mardi 14 Juin 2022de 18h45 à 20h15 1 seul groupe 18h45 Stade du Buisson de la Grolle Didier Samedi 11 Juin 2022de 9h15 à 11h45 NAN 01a Jonelière Vieux Gachet 9h15 Pont de la Jonelière 23 JacquesBernard Jeudi 9 Juin 2022de 9h15 à 11h45 CAR 02a Chantrerie Port Jean 9h15 Carquefou La fleuriaye 8h55 Stade du Buisson de la Grolle 22 JacquesBernard mardi 7 Juin 2022de 18h45 à 21h15 Préparation Ultra Marin16km en autonomie sans arrêt Stade du Buisson de la Grolle vitesse 6,5 - 7km/h 7 Jacques mardi 7 Juin 2022de 18h45 à 20h15 1 seul groupe 18h45 Stade du Buisson de la Grolle 9 Didier Samedi 4 Juin 2022de 9h15 à 11h45 LCE 22a Coutancière Pont du Gué 9h15 La Coutancière 17 Jean-Yves Vendredi 3 Juin 2022 Jean Marc et Bernard sont en fin de cycle de formation d'Entraineur MN à l'ACC. La dernière épreuve est une évaluation sur le terrain réalisée par la FFA. Nos futurs entraineurs vont se retrouver en situation réelle sur le terrain pour une session complète de Marche Nordique. Afin de pouvoir réaliser cette évaluation, ils ont besoins entre 10 & 15 volontaires afin de réaliser leur séance de MN Bernard de 9h00 à 11h00Jean Marc de 11h00 à 13h00Je vous remercie de répondre positivement dans les limites de vos disponibilités, et de vous inscrire en utilisant le lien "Inscriptions" Inscriptions Jeudi 2 Juin 2022de 19h00 à 21h15 Préparation Ultra Marin14km en autonomie sans arrêt Stade du Buisson de la Grolle vitesse 6,5 - 7km/h Jacques Jeudi 2 Juin 2022de 9h15 à 11h45 SAF 01b Bout de Bois 9h15 Bout de Bois 8h50 La Coutancière 31 JacquesDidierJean-YvesBernard . Mai 2022 Date Circuit Lieu de rendez-vous covoiturage Nb Ent mardi 31 Mai 2022de 18h45 à 20h15 Groupe 6,5km/h - 7km/hGroupe 6,0km/h - 6,5km/h 18h45 Capellia 27 JacquesDidierChristophe Samedi 28 Mai 2022de 9h15 à 11h45 Pas de Marche Nordique Jeudi 26 Mai 2022de 9h15 à 11h45 Férié Férié Férié mardi 24 Mai 2022de 18h45 à 20h15 Groupe 6,0km/h - 6,5km/h 18h45 La Coutancière 15 Jean-Yves Samedi 21 Mai 2022de 9h15 à 11h45 GRA 04a circuit des étangs 9h15 Gd-Champ rue de Curette 8h55 La Coutancière 27 AlineJean-Yves Jeudi 19 Mai 2022de 19h00 à 21h00 Préparation Ultra Marin12km en autonomie sans arrêt Stade du Buisson de la Grolle vitesse 6,5 - 7km/h Jacques Jeudi 19 Mai 2022de 9h15 à 11h45 NAN 05a Jonelière Cens Tortière Eraudière 9h15 Pont de la Jonelière Patrick Jean Yves Jacques mardi 17 Mai 2022de 18h45 à 20h15 Groupe 6,5km/h - 7km/hGroupe 6,0km/h - 6,5km/hGroupe 5,5km/h - 6,0km/h 18h45 Stade du Buisson de la Grolle 24 JacquesDidierJean-Yves Message positionné dans ce calendrier à la date du Vendredi 3 Juin 2022, à consulter merci.... Samedi 14 Mai 2022de 9h15 à 11h45 SHE 03a Gournerie Chezine 9h15 St Herblain - Néo golf 8h55 parking près du B&B 28 AlineBernardJean-Yves Jeudi 12 Mai 2022de 19h00 à 21h00 Préparation Ultra Marin10km en autonomie sans arrêt Stade du Buisson de la Grolle vitesse 6,5 - 7km/hmoyenne réelle 7,3 km/h 11 Jacques Jeudi 12 Mai 2022de 9h15 à 11h45 HGO 03a Pont de l'Ouen Moulin du Pé 9h15 Ht Goulaine pont de l'Ouen 8h45 stade du Buisson de la Grolle 23 JacquesPatrickAlineBernard mardi 10 Mai 2022de 18h45 à 20h15 Groupe 6,5km/h - 7km/hGroupe 6,0km/h - 6,5km/hGroupe 5,5km/h - 6,0km/h 18h45 Capellia 27 JacquesAlineBernard Samedi 7 Mai 2022 de 9h15 à 11h45 LPQ 02a La Faverie du Buron 9h15 - rue de la Galtière La Paquelais 8h50 La Coutancière AlineJean-YvesBernard Jeudi 5 Mai 2022de 19h00 à 21h00 Préparation Ultra Marin8km en autonomie sans arrêt Stade du Buisson de la Grolle vitesse 6,5 - 7km/h Jacques Jeudi 5 Mai 2022de 9h15 à 11h45 ORV 03a Cens vers Nantes 9h15 à Orvault Bourg 9h00 derrière l'église de La Chapelle s/E AlineJean Yves PatrickJacquesBernardDidier mardi 3 Mai 2022de 18h45 à 20h15 Groupe 6,5km/h - 7km/hGroupe 6,0km/h - 6,5km/hGroupe 5,5km/h - 6,0km/h 18h45 La Coutancière JacquesJean-YvesDidier A compter du Mardi 3 Mai 2022, il n'y aura plus d'inscription pour les séances de Marche Nordique . Avril 2022 Date Circuit Lieu de rendez-vous covoiturage Inscriptions Nb Ent Samedi 30 Avril 2022de 9h15 à 11h45 BGO 02b Basse Goulaine Rue de Grignon Basse Goulaine 8h50 parking près de B&B Inscriptions Samedi ici Jean-Yves M Jeudi 28 Avril 2022de 9h15 à 11h45 SAU 01a Les Goulets Bongarand 9h15 Sautron rue de la vallée 8h50 Stade du Buisson de la Grolle Inscription Jeudi ici 37 Aline BJacques BPatrick CJean-Yves M mardi 26 Avril 2022de 18h45 à 20h15 Groupe 6,5km/h - 7km/hGroupe 6,0km/h - 6,5km/hGroupe 5,5km/h - 6,0km/h 18h45 Stade du Buisson de la Grolle DidierJacquesJean-Yves Dimanche 24 avril 2022 Trail du Troussepoil Moutiers les Mauxfaix 85 Renseignements Samedi 23 avril 2022 Nordique de Saint Avé Saint Avé 56 Renseignements 1 Samedi 23 Avril 2022de 9h15 à 11h45 CAR 02a Chantrerie Port Jean 9h15 Carquefou La fleuriaye 9h00 parking près de B&B Jean-Yves Jeudi 21 Avril 2022de 19h00 à 21h00 Entrainement compétition 19h00 Stade Bourgoin Descombes Inscription JeudiCompétition ici 7 Jacques Jeudi 21 Avril 2022de 9h15 à 11h45 LCE 05b Grolle Gesvres Desnerie 9h15 Stade du Buisson de la Grolle 29 AlineJacquesJean-Yves mardi 19 Avril 2022de 18h45 à 20h15 Groupe 6,5km/h - 7km/hGroupe 6,0km/h - 6,5km/hGroupe 5,5km/h - 6,0km/h 18h45 Capellia Jean-YvesAline Samedi 16 Avril 2022de 9h15 à 11h45 ORV 06a La Tour- Cens 9h15 Stade de Gagné Orvault 8h55 derrière l'église de La Chapelle s/E AlineDidier S Jeudi 14 Avril 2022de 9h15 à 11h45 LCE 27a* Mazaire Pont du Gué 9h15 Chapelle Mazaire pt de Forges AlineJean-Yves mardi 12 Avril 2022de 18h45 à 20h15 Groupe 6,5km/h - 7km/hGroupe 6,0km/h - 6,5km/hGroupe 5,5km/h - 6,0km/h 18h45 La Coutancière Jean-YvesJean-MarcAline Samedi 9 Avril 2022de 9h15 à 11h45 TRE 12a Chapelle des Dons 9h15 Rue des Dons Treillières 8h55 derrière l'église de La Chapelle s/E AlineJean-Yves Jeudi 7 Avril 2022de 19h00 à 21h00 Entrainement compétition 19h00 Stade Bourgoin Descombes Jacques Jeudi 7 Avril 2022de 9h15 à 11h45 Annulation de la séance de Marche Nordique Vigilance vent Violent AlineJacquesPatrickJean-Yves mardi 5 Avril 2022de 18h45 à 20h15 Groupe 6,5km/h - 7km/hGroupe 6,0km/h - 6,5km/hGroupe 5,5km/h - 6,0km/h 18h45 Stade du Buisson de la Grolle JacquesDidierJean Yves Dimanche 3 avril 2022 Championnat de France de Marche Nordique Domaine de Chamarandeen Essonne Jacques Champion de France M7 Plus d'infos Samedi 2 Avril 2022de 9h15 à 11h45 LCE 25c La Brosse 9h15 La Brosse chemin des cèpes 9h00 La CoutancièreParking limité à La Brosse, covoiturez AlineJean-Yves . Mars 2022 Date Circuit Lieu de rendez-vous Covoiturage Inscriptions Nb Ent Jeudi 31 Mars 2022de 9h15 à 11h45 SHE 08a Chézine Procé 9h15 Boulevard du val de Chézine 8h50 stade du Buisson de la Grolle PatrickAlineJeanYvesJacques mardi 29 Mars 2022de 18h45 à 20h15 Groupe 6,5km/h - 7km/hGroupe 6,0km/h - 6,5km/hGroupe 5,5km/h - 6,0km/h 18h45 Stade du Buisson de la Grolle Jean Yves B Samedi 26 Mars 2022de 9h15 à 11h45 CAS 01a Casson les chemins creux 9h15 Casson - Le Pas Chevalier, route de la Bunière 8h50 derrière l'église de La Chapelle s/E AlineJean-Yves Jeudi 24Mars 2022de 19h00 à 21h00 Entrainement compétition 19h00 Stade Bourgoin Descombes 12 Jacques Jeudi 24 Mars 2022de 9h15 à 11h45 NAN 03b Jonelière-Cens-Tortière 9h15 Pont de la Jonelière 32 AlinePatrickJean YvesJacques mardi 22 Mars 2022de 18h45 à 20h15 Groupe 6,5km/h - 7km/hGroupe 6,0km/h - 6,5km/hGroupe 5,5km/h - 6,0km/h 18h45 Stade du Buisson de la Grolle Jacques Yves B Samedi 19 Mars 2022de 9h15 à 11h45 BOU 03a La Roche Ballue 9h15 Quai de la Vallée Bouguenais 8h50 parking près du B&B AlinePatrickJean-Yves Jeudi 17 Mars 2022de 9h15 à 11h45 LCE 06a Tour du Bourg 9h15 Stade du Buisson de la Grolle 32 Jacques Yves M. mardi 15 Mars 2022de 18h45 à 20h15 Groupe 6,5km/h - 7km/hGroupe 6,0km/h - 6,5km/hGroupe 5,5km/h - 6,0km/h 18h45 Stade du Buisson de la Grolle Jean Yves B. Samedi 12 Mars 2022de 9h15 à 11h45 TRE 06a Pont du gué 9h15 Treillières Simone de Beauvoir 8h55 La Coutancière 26 Aline S. Jeudi 10 Mars 2022de 9h15 à 11h45 LCE 22a Coutancière - pont du Gué 9h15 La Coutancière 32 Aline S. mardi 8 Mars 2022de 18h45 à 20h15 Groupe 6,5km/h - 7km/hGroupe 6,0km/h - 6,5km/hGroupe 5,5km/h - 6,0km/h 18h45 Stade du Buisson de la Grolle 18 Aline B. Samedi 5 Mars 2022de 9h15 à 11h45 CAR 04a Fleuriaye Couronnerie 9h15 Carquefou La fleuriaye 8h50 stade du Buisson de la Grolle 29 Aline S. Jeudi 3 Mars 2022de 19h00 à 21h00 Entrainement compétition 19h00 Stade Bourgoin Descombes 5 Jacques Jeudi 3 Mars 2022de 9h15 à 11h45 COU 02a lac de Beaulieu 9h15 Couéron parking La tour à plombs 8h45 stade du Buisson de la Grolle 27 JacquesAline Patrick mardi 1 Mars 2022de 18h45 à 20h15 Groupe 6,5km/h - 7km/hGroupe 6,0km/h - 6,5km/hGroupe 5,5km/h - 6,0km/h 18h45 Stade du Buisson de la Grolle 17 JacquesAline . Février 2022 Date Circuit Lieu de rendez-vous Covoiturage Inscriptions Nb Ent Samedi 26 Février 2022de 9h15 à 11h45 GRA 03b Circuit des Étangs 9h15 Gd-Champ rue de Curette 8h55 La Coutancière 31 AlineJacques Jeudi 24 Février 2022de 19h00 à 21h00 Entrainement compétition 19h00 Stade Bourgoin Descombes 14 Jacques Jeudi 24 Février 2022de 9h15 à 11h45 LCE 18b Capellia Ragon Gevres 9h15 Capellia 33 PatrickAlineJean YvesJacques mardi 22 Février 2022de 18h45 à 20h15 Groupe 6,5km/h - 7km/hGroupe 6,0km/h - 6,5km/h 18h45 Stade du Buisson de la Grolle AlineJean-Yves Samedi 19 Février 2022de 9h15 à 11h45 ORV 14a Bugalliere _ Cens 9h15 à Orvault Bourg 9h00 derrière l'église de La Chapelle s/E AlineJean-YvesJean-Marc Jeudi 17 Février 2022de 9h15 à 11h45 SLU 03a Ile Clémentine Thouaré 9h15 Ile Clémentine 8h50 Stade du Buisson de la Grolle 36 JacquesAlineJeanYvesPatrick mardi 15 Février 2022de 18h45 à 20h15 Groupe 6,5km/h - 7km/hGroupe 5,5km/h - 6,0km/h 18h45 Stade du Buisson de la Grolle Jean-MarcJean-Yves Samedi 12 Février 2022de 9h15 à 11h45 REZ 01b La Jaguère 9h15 paking Bd du Général De Gaulle Mairie de Rezé 8h50 parking près du B&B AlineJean Yves Jeudi 10 Février 2022de 19h00 à 21h00 Entrainement compétition 19h00 Stade Bourgoin Descombes Inscription JeudiCompétition ICI Jacques Jeudi 10 Février 2022de 9h15 à 11h45 SAU 02 a Les Goulets - Le Breil 9h15 Sautron rue de la vallée 8h50 Stade du Buisson de la Grolle 31 AlineJacquesJean YvesBernard mardi 8 Février 2022de 18h45 à 20h15 Groupe 6,5km/h - 7km/hGroupe 5,5km/h - 6,0km/h 18h45 Stade du Buisson de la Grolle JacquesJean-Yves Samedi 5 Février 2022de 9h15 à 11h45 TRE 11a Muzon Gréhandière 9h15 Treillières Simone de Beauvoir 8h55 La Coutancière AlineBernardJean-Yves Jeudi 3 Février 2022de 19h00 à 21h00 Entrainement compétition 19h00 Stade Bourgoin Descombes 10 Jacques Jeudi 3 Février 2022de 9h15 à 11h45 SUC 03b circuit des voïettes 9h15 gare de Sucé sur Erdre 9h00 derrière l'église de La Chapelle s/E 41 JacquesAlineJean-Yves mardi 1 Février 2022de 18h45 à 20h15 Groupe 6,5km/h - 7km/hGroupe 5,5km/h - 6,0km/h 18h45 Stade du Buisson de la Grolle JacquesJean-Yves . Janvier 2022 Date Circuit Lieu de rendez-vous covoiturage Inscriptions Nb Ent Samedi 29 Janvier 2022de 9h15 à 11h45 CAR 08b Carquefou le Haut 9H15 Piscine de Carquefou 9h00 parking près du B&B BernardJean-Yves Jeudi 27 Janvier 2022de 9h15 à 11h45 BLA 02a circuit des carrières 9h15 Blain quai Surcouf 8h45 stade du Buisson de la Grolle 37 JacquesJean YvesBernardPatrick J. mardi 25 Janvier 2022de 18h45 à 20h15 Groupe 6,5km/h - 7km/hGroupe 6,0km/h - 6,5km/hGroupe 5,5km/h - 6,0km/h 18h45 Stade du Buisson de la Grolle JacquesJean-Yves Samedi 22 Janvier 2022de 9h15 à 11h45 NAN 01a Jonelière Vieux Gachet 9h15 Pont de la Jonelière PatrickJean YvesBernardJean Marc Jeudi 20 Janvier 2022de 9h15 à 11h45 ORV 04b Cens vers Sautron 9h15 à Orvault Bourg 9h00 derrière l'église de La Chapelle s/E 46 PatrickJacquesJean YvesBernardJean Marc mardi 18 Janvier 2022de 18h45 à 20h15 Groupe 6,5km/h - 7km/hGroupe 6,0km/h - 6,5km/hGroupe 5,5km/h - 6,0km/h 18h45 Stade du Buisson de la Grolle JacquesJean-MarcJean-Yves Samedi 15 Janvier 2022de 9h15 à 11h45 COU 02a lac de Beaulieu 9h15 Couéron La tour à plombs 8h50 parking près du B&B AlineJean-MarcJean-Yves Jeudi 13 Janvier 2022de 19h00 à 21h00 Entrainement compétition 19h00 Stade Bourgoin Descombes 12 Jacques Jeudi 13 Janvier 2022de 9h15 à 11h45 LCE 15a Capellia Jonelière 9h15 Capellia 40 Jean YvesAlinePatrickJacques mardi 11 Janvier 2022de 18h45 à 20h15 Groupe 6,5km/h - 7km/hGroupe 6,0km/h - 6,5km/hGroupe 5,5km/h - 6,0km/h 18h45 Stade du Buisson de la Grolle Jean-MarcJacquesJean-Yves Samedi 8 Janvier 2022de 9h15 à 11h45 SHE 11 a Gournerie - Sautron - cens 9h15 St Herblain - Néo golf 8h55 parking près duB&B AlinePatric Yves Jeudi 6 Janvier 2022de 9h15 à 11h45 NAN 04 a Jonelière - Gaudinière - Erdre 9h15 Pont de la Jonelière 48 AlinePatrick YvesJacques mardi 4 Janvier 2022de 18h45 à 20h15 Groupe 6,5km/h - 7km/hGroupe 6,0km/h - 6,5km/hGroupe 5,5km/h - 6,0km/h 18h45 Stade du Buisson de la Grolle JacquesJean-YvesJean Marc Samedi 1 Janvier 2022de 9h15 à 11h45 Vacances ******************************************************************s'inscrire La marche nordique est une discipline santé-loisirs de la Fédération Française d'Athlétisme depuis licence Athlé Loisir Option Santé est nécessaire pour pratiquer la Marche licence Athlé Loisir Option Running est nécessaire pour participer à des compétitions de Marche Nordique. La reprise de la Marche Nordique pour la saison 2019 - 2020 est prévue le mardi 10 septembre 2019 au stade du Buisson de la Grolle. Les réinscriptions et nouvelles inscriptions sont possible en ligne cliquer ici Des permanences sont prévues de 18h00 à 19h30 au stade du Buisson de la Grolle Jeudi 16 septembreJeudi 23 septembre Si vous êtes intéressés par cette activité, vous pouvez participer à une des prochaines sorties à partir du 7 septembre 2021 pendant tout le mois de Septembre Pour les premières séances, l'ACC pourra vous prêter des bâtons pour vous permettre de tester l'activité avant d'investir dans votre propre matériel.dans la limite des stocks disponibles, une quinzaine de paires de différentes tailles et modèles Pour la première séance si vous avez des bâtons de randonnée, venez avec au cas ou nous n'aurions pas assez de matériel pour tous. Déroulement d'une séance Les séances se dérouleront sur 1h30 à 2h30 et seront encadrées par un entraîneur Fédéral diplomé FFA. Chaque séance comprendra Des échauffements pendant 10 à 15 minutes avec mise en route progressive Une sortie marche de 1h15 à 2h15 empruntant au maximum les chemins et sous bois, avec dénivelés ou allures variées et pauses hydratation Des étirements pendant 5 à 10 minutes pour un retour au calme et récupération. Equipement Une paire de batons de Marche Nordique bâton monobrin non téléscopique avec au minimum 30% de carbone éviter les bâtons en aluminium dont les vibrations peuvent provoquer des tendinites un gantelet reliant les poignets aux bâtons des bâtons de taille adaptée Une paire de chaussures de course à pied, de trail ou de marche chaussures souples avec des semelles épaisses et antidérapantes chaussures non montantes si possible déperlantes pour les sorties hivernales humides Des vêtements à plusieurs couches éviter les vêtement lourds et encombrants plusieurs couches fines plutôt qu'une seule épaisse afin de s'adapter aux conditions météo Un petit sac à dos pour transporter de l'eau pour ranger vêtement, gants,... Une lampe frontale et gilet réfléchissant pour les sorties hivernales lampe légère Lors des premiers entraînements vous aurez des renseignements sur les différents matériels. Avec l'hiver, les sentiers que nous empruntons sont souvent humides et à vous munir d'une paire de chaussures de rechange, les chauffeurs qui assurent le covoiturage